Willkommen bei Atem & Resilienz
Helen Priscilla Stutz
atme – liebe – lebe
Dein Atem – deine Kraftquelle, dein treuester Freund
Deine Beziehung – dein Glück und dein Resilienzfaktor
Dein Leben – deine freudvolle Herausforderung
Mein atemtherapeutisches, unterstützendes Angebot dazu:
- Resilienz-Schöpfung durch Trauma-Lösung
- Beziehung als Resilienzfaktor – Schulung zu den unbewussten Beziehungsmustern
- Schulung und Supervision
Was tun, wenn die Herausforderungen des Lebens das Atmen schwer machen und uns die Freude am Leben nehmen?
Dann kann es hilfreich sein, die sechs ursprünglichen, in uns allen angelegten Quellkräfte zu kennen und zu wissen, wie die Atemkraft genutzt werden kann, diese Kräfte zu wecken, zu pflegen und miteinander in Verbindung zu bringen. Gelingt uns das, sind wir resilient, was laut Duden so viel bedeutet wie psychisch elastisch widerstandsfähig. Oder in meinen Worten: wir wissen um unsere Fähigkeiten und freuen uns, diese im Leben einzusetzen. Wir sind gesund, tagsüber vital und nachts in entspanntem, erholsamem Schlaf.
Atemtherapie
Atem ist Lebenskraft – die vitale Kraft JA zu sagen
Atem ist Variabilität – die flexible Kraft der Veränderung
Atem ist Geist – die entscheidende Kraft der Führung
Atem ist Fluss – die entspannende Kraft der Hingabe
Atem ist Seele – die verbindende Kraft des Miteinanders
Atem ist Entwicklung – die weise Kraft des Herzens
Resilient sind wir, wenn wir dem Leben die jeweils geforderte Kraft entgegenhalten können. Wir wissen, wann es Zeit ist loszulassen, wann es einer Veränderung bedarf, wann eine klare Entscheidung gefordert ist. Wir wissen um die Kraft des Miteinanders, können unsere Zuständigkeit klar begrenzen und schöpfen aus der Weisheit der bereits gemachten Erfahrungen.
In der Einzelsitzung der Atemtherapie lernst du dein Inneres Team über den Körper kennen. Die Arbeit findet auf der Liege am bekleideten Körper statt. Du erlebst, welche Atemräume – sprich: welche Quellkräfte von dir – voll beatmet sind und dir daher zur Verfügung stehen. Andere Innere Teammitglieder befinden sich möglicherweise in einem erschöpften oder gar traumatisierten Zustand. Nun ist es möglich, mit Hilfe des Atems die dir zur Verfügung stehenden Quellkräfte zu nutzen, um den erschöpften Teammitgliedern wieder auf die Beine zu helfen. So kommt es zu einer sanften Traumalösung. Seelische Erschütterungen können verarbeitet und losgelassen werden.
Diese Arbeit eignet sich bei allen Arten von körperlichen Beschwerdebilden, ebenso wie bei Angststörungen, Panikattacken und Verhaltensauffälligkeiten.
Für einen Termin ruf mich an +41 79 565 9190 oder schreib mir eine e-mail an helen.stutz@bluewin.ch
Bei der Arbeit in Gruppen geht es in erster Linie darum, dir deiner sechs Inneren Teammitgliedern mit ihren Quellkräften bewusst zu werden. Jede Quellkraft entspricht einer natürlicherweise in dir angelegten Fähigkeit. Du erlebst, in welchem Zustand sich deine Inneren Teammitglieder befinden und erkennst dich mit deinen Stärken und Schwächen. Der freudige Teil besteht nun darin, dein Inneres Team coachen zu lernen. Das heisst, dass es für anstehende Herausforderungen im Leben möglicherweise eine neue Aufstellung im Team braucht. Alt eingespielte Muster werden verändert oder aufgelöst.
Insbesondere Beziehungsmuster zu verändern, führt zu mehr Leichtigkeit und Glück in unseren Beziehungen.
Es gibt Atemübungen mit denen du dein Inneres Team mit Atemkraft versorgen kannst. So kräftigst du einzelne Mitglieder stärkst die Verbindungen zwischen den Inneren Teammitgliedern. Denn nur gemeinsam sind sie stark.
Solltest du dich für die Gruppe interessieren, so melde dich bitte für den Newsletter an, damit ich dich über die Angebote informieren kann. (2 – 3 mal pro Jahr)
Die Kursbeschreibungen mit den Daten findest du auch weiter unten im Kapitel Schulungen und Kurse.
Die Atemübungen dazu findest du auf meinem YouTube-Kanal.
Beziehungsthemen
Beziehungsthemen stellen ein besonderes Kleinod meiner Arbeit dar. Welch kostbares Gut und welch hoher Resilienzfaktor eine tragfähige Beziehung ist, merken wir manchmal erst, wenn sie zu zerbrechen droht. Dabei spreche ich nicht nur von Paarbeziehungen. Alle Beziehungen haben die Macht uns glücklich oder unglücklich zu machen: die Beziehung zu Nachbarn ebenso wie die Beziehung zu Mitarbeiter*innen, Chef*innen, Kindern, Müttern, Schwiegermüttern, ebenso wie zu Vätern und Schwiegervätern, Brüdern und Schwestern etc.
Am allerwichtigsten, und Grundlage für alle anderen Beziehungen, ist die Beziehung zu dir selbst.
Bei Beziehungsthemen haben wir es meist mit unbewussten Beziehungsmustern zu tun. Diese werden ohne unser Zutun in früher Kindheit erlernt – das heisst, sie sind uns nicht bewusst. Alles Unbewusste hat viel Macht über uns. Doch unbewusste Muster können sichtbar gemacht werden. Sobald das Muster sichtbar ist, verliert es seine Macht, denn dann kann es verändert werden.
Beziehungsmuster können in der Einzelsitzung oder in der Gruppe bearbeitet werden.
Manchmal lohnt es sich, dass Beziehungspartner*innen diese Arbeit gemeinsam tun. Es entsteht ein tiefes Verständnis für das Gegenüber. So können auch belastete Beziehungen angenehm gelebt werden.
Die Daten für die Gruppenkurse findest du weiter unten im Kapitel Schulungen und Kurse.s
Fühlbar gemachtes Beziehungsmuster
Sichtbar gemachtes Beziehungsmuster
Schulungen und Kurse
Um das kostbare Wissen über die Kraft unseres Atems und das Zusammenspiel unserer natürlichen Fähigkeiten einer breiteren Öffentlich zugänglich zu machen, biete ich verschiedene Schulungen und Kurse an. Es geht dabei um das Wissen über die Kraft unseres Atems UND seinen Einfluss auf unsere Gesundheit und auf unser Miteinander.
Das Grundlagenwissen ist in allen Kursen dasselbe – der Fokus jedes Mal ein anderer.
Als Grundlage für die Kurse und die Schulungen dient mein Buch
Atem und Resilienz
Sechs Quellen der Kraft und wie sie auf unser Verhalten wirken
Ich liebe es, mein Wissen und meine Erfahrung zu teilen und auch Kolleginnen und Kollegen aus allen Therapie- und Coaching-Richtungen zugänglich zu machen. Dies geschieht im Einzelsetting, in Kleingruppen oder an entsprechenden Schulen. Bitte zögere nicht, mich zu kontaktieren, wenn dich etwas aus meinem Modell besonders interessiert. Wir finden gemeinsam das passende Setting.
Auch für Supervision im Einzelsetting oder in Gruppen stehe ich gerne zur Verfügung. (OdA anerkannt, beim SBFI registriert)
Am 09. Mai 2025 biete ich für den NVS in Winterthur an:
Ungenutzte Ressourcen aktivieren.
Atem und Resilienz | Ungenutzte Ressourcen aktivieren
Am 27. Juni 2025 biete ich für’s LIKA in Stilli an:
Blockaden lösen
Blockaden lösen – LIKA GmbH – Atemschule • Beratung • Therapie
Am 19. September 2025 biete ich am LIKA in Stilli an:
Unbewusste Beziehungsmuster erkennen und verändern.
Unbewusste Beziehungsmuster erkennen und verändern – LIKA GmbH – Atemschule • Beratung • Therapie
Konzept und Leitung: Helen Priscilla Stutz
Anmeldung an: helen.stutz@bluewin.ch
Eine Weiterbildungsbestätigung wird ausgestellt.
Das Leben ist Beziehung. Rund um die Uhr stehen wir in Beziehung mit unserer Umgebung, unseren Mitmenschen und – allen voran – mit uns selbst.
Doch wie gelingt Beziehung? Wieso gibt es Beziehungen, die mühelos Freude machen? Wie kommt es, dass sich eine Beziehung als tragender Resilienzfaktor zeigt und eine andere als ständige Belastung? Und was hat die Liebe damit zu tun?
Die Antwort auf diese Fragen finden wir in unseren Beziehungsmustern. Ein Beziehungsmuster zeigt die Art und Weise, wie wir uns in einer Begegnung mit einem Gegenüber verhalten. Diese Art und Weise wiederum spiegelt die Beziehung, die wir in dem Moment zu uns selbst leben und verändert sich je nach Situation. Sie ist eine sehr persönliche und komplexe Sache.
Mit «Atem und Resilienz» habe ich ein Modell entwickelt, welches uns auf einfache und übersichtliche Art Einblick gewährt in unsere «Beziehungs-Software». Sobald wir unsere eigene, persönliche Funktionsweise im Thema Beziehung erkennen, haben wir die Möglichkeit, zu verändern und zu gestalten.
Wir treffen uns ans sechs Abenden. An jedem Abend beleuchten wir einen deiner sechs Selbstanteile, die Begegnungen und Beziehungen mitgestalten. Dabei stellen wir uns den Fragen: welcher Selbstanteil hat welche Aufgabe? Und was braucht er, damit er diese Aufgabe gerne und gut erfüllen kann?
Aus dem Inhalt:
- Kleiner Exkurs in die Neurobiologie zum Thema Atem, Beziehung und Resilienz
- Vorstellen und erleben lassen der sechs inneren Teammitglieder, welche alle in der Beziehung mitwirken
- Das Atemmuster jedes Inneren Teammitglieds spüren
- Erkennen, wie die sechs inneren Teammitglieder zusammenwirken – oder einander behindern = mein Beziehungsmuster
- Wie verändert sich mein Beziehungsmuster je nach Situation
- Möglichkeiten der Veränderung aufdecken
- Wie wirkt sich die Veränderung in meinem Beziehungsmuster auf das Beziehungsmuster meines Gegenübers aus?
- Wie gelingt es, die Liebe zurück in die Beziehung zu sich selbst fliessen zu lassen?
Eingeladen bist du mit oder ohne Partner*in
Ich freue mich auf dich!
Daten: 06.05 / 13.05. / 20.05. / 27.05. / 03.06. / 10.06. / 17.06. / 24.06. / 01.07. / 08.07.2025
Zeit: 18.00 bis 19.30 Uhr
Wo: Kleines Siedlungslokal der Toblersiedlung (Toblerino), Toblerstrasse 27, 8044 Zürich
Kosten: Fr. 675.00 Es kann auf Wunsch ein Beleg für die KK ausgestellt werden (15 Atem Gruppenstunden à Fr. 45.00)
Ev. Buch “Atem und Resilienz” Fr. 29.60 im Handel oder am ersten Kurstag bei mir
Anmeldung: per mail an helen.stutz@bluewin.ch
Das Modell Atem und Resilienz eignet sich auch hervorragend für Kinder.
Die Herausforderungen, die das Leben an uns alle stellt, trifft unsere Kinder ganz besonders. Unsere Kinder sind unsere Zukunft. Sie haben es verdient, etwas an die Hand zu bekommen, was ihnen hilft, dem Leben, trotz der hohen Herausforderungen in Familie und Schule, mit Freude zu begegnen. Dieses Modell nimmt den Fokus weg von Lernschwierigkeiten und Verhaltensauffälligkeiten. Stattdessen bietet es Fähigkeiten, mit denen die Lösungen geschaffen werden.
Kinder sind nicht mein Zielpublikum. Daher habe ich den Lehrgang für all diejenigen geschaffen, die mit Kindern arbeiten: Lehrpersonen, Heilpädagog*innen, Ergotherapeut*innen, Sozialpädagog*innen ect. Auch Eltern können von dem Lehrgang profitieren.
Die Schulung umfasst 7 Einheiten à drei Stunden. Die Gliederung dieser 7 Einheiten passe ich gerne deinen Bedürfnissen an. Das können 7 Halbtage oder Abende sein, das kann aber auch ein Intensivseminar an drei Tagen sein. Kontaktiere mich und wir planen gemeinsam.
Daniela Huber, die Co-Autorin meines Buches und erfahrene Grundschullehrerin in Deutschland, hat eine Umsetzung für die Kinder der Unterstufe aufgeschrieben und in ihren Klassen vielfach erfolgreich erprobt. Das gesamte Material dazu steht im Downloadbereich des Buches «Atem und Resilienz» zur Verfügung.
Nun freue ich mich auf deine Kontaktaufnahme per
e-mail: helen.stutz@bluewin.ch oder
Mobile: +41 79 565 9190
Konzept
Mein Konzept besteht darin, dir Wissen zu vermitteln, mit dem du dein eigenes ResilienzProfil erstellen kannst. Dann biete ich dir tools an, mit Hilfe derer du dich selbstermächtigst, Veränderungen vorzunehmen zugunsten deiner Lebensfreude und deiner Gesundheit.
Praktisch sieht das folgendermassen aus:
Schritt 1
Im ersten Schritt vermittle ich das Wissen über die Kraft des Atems und dessen Auswirkungen auf unsere Gesundheit und unsere Resilienz.
Dazu führe ich dich ein in die sechs ursprünglich in uns angelegten Ressourcen (=Quellkräfte). Es sind sechs natürliche, angeborene Fähigkeiten. Jede dieser Fähigkeiten kann zu einer Kompetenz ausgebildet werden. So wird dein Inneres Team sichtbar und erkennbar. Es besteht aus sechs in ihrem Gebiet hochkompetenten Fachkräften.
Schritt 2
Im zweiten Schritt ergänzt du dieses Wissen mit deiner einzigartigen Erfahrung. Dies kann in Einzelsitzungen erfolgen oder in der Gruppe. Im Einzelsetting erlebst du die sechs Quellkräfte am Körper. In der Gruppe gelangst du über die angeleiteten Übungen dazu. Auf diese Art erstellst du dein ganz persönliches ResilienzProfil und erkennst dein individuelles Beziehungsmuster.
Schritt 3
Im dritten Schritt geht es darum, die einzelnen Kräfte zu pflegen und die Verbindungen zu stärken – das Training beginnt. Ein Team ist kraftvoll, wenn es seine Ressourcen weise nutzt und wenn es seine schwächeren Mitglieder mit einbindet. Dazu kann es nötig sein, Veränderungen in die Wege zu leiten. Je besser der innere Zusammenhalt, desto stärker das Innere Team.
Manchmal zeigt es sich im zweiten Schritt, dass einzelne Fähigkeiten, einzelne Teammitglieder nicht zugänglich sind; sie sind verschüttet oder blockiert. Dann ist zwischen dem zweiten und dem dritten Schritt eine Blockaden lösende Behandlung am Zwerchfell oder in der Gruppe nötig. Das Zwerchfell ist unser grösster Atemmuskel.
Atem und Resilienz sind unmittelbar miteinander verbunden. Die sechs Quellkräfte, die ich unterrichte, sind im Körper angelegt. Beschrieben wurden sie von Prof. Dr. med. Volkmar Glaser, Arzt und Atemtherapeut (1912 – 1975).
Es ist unser Atem, der die entsprechenden Körperregionen bedient, die Kräfte nährt und uns mit jedem Atemzug zur Verfügung stellt.